پوست و مو

بهترین روش تناسب اندام چیست ؟

بهترین روش تناسب اندام چیست ؟

بهترین روش تناسب اندام چیست ؟

توجه به ظاهر و اندام یکی از مواردی است که بسیاری از افراد از گذشته تا به امروزه اهمیت زیادی برای آن قائل هستند و همواره دوست دارند که اندام و ظاهری ایده آل و مناسب داشته باشند. خوشبختانه امروزه روش ها و متدهای بسیار متنوع و متعددی در دنیا برای رسیدن به اندامی مناسب و دلخواه وجود دارد.

 

بهترین روش تناسب اندام

 

افراد زیادی هستند در دنیا که تناسب اندام مناسبی ندارند و هیکل و اندام آن ها باعث آزار و احساس ناراحتی برای آن ها می شود. معمولا این دسته از افراد همواره به دنبال بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام و هیکل ایده آل و مناسب هستند.

دریافت تخفیفات ویژه این هفته خدمات کلینیک هلیا (محدود)

 

روش های رسیدن به تناسب اندام مناسب با اصلاح الگوی تغذیه

قطعا بسیاری از افرادی که به دنبال پیدا کردن بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام هستند روش ها و متدهای بسیار متنوعی را جهت رسیدن به انتظارات و خواسته های خود امتحان کرده اند و در این امر ناکام مانده اند.

لازم به ذکر است که هر فرد باید با توجه به ویژگی های رفتاری و همچنین بدن خود باید روشی مناسب و مختص خود انتخاب کند زیرا روش های لاغری متفاوت هستند و ممکن است یک روش برای تمامی افراد با خصلت ها و ویژگی های متفاوت تاثیر و نتیجه یکسانی نداشته باشد.

همچنین نکته مهمی که افراد متقاضی انجام روش های زیر باید به آن توجه کنند این است که لازمه رسیدن به موفقیت در تناسب اندام وجود تداوم و پشتکار می باشد و نباید تنها برای مدت کوتاهی این اقدامات را انجام دهید لذا توصیه می شود روشی را انتخاب کنید که مطمئن هستید می توانید حداقل برای چندین ماه آن را انجام دهید تا نتایج مناسبی بدست آورید.

 

روش های رسیدن به تناسب اندام مناسب با اصلاح الگوی تغذیه

 

یکی از مشکلاتی که در اغلب افراد دارای هیکل و اندام نامناسب دیده می شود، عدم توجه به رژیم غذایی و خوراکی هایی که توسط شخص مصرف می شود. در قسمت های زیر به برخی از رژیم های غذایی مناسب و اصولی اشاره می شود که اغلب پزشکان برای افراد متقاضی تجویز می کند.

لازم به ذکر است که انجام تمامی رژیم های غذایی در زیر صحیح نیست و سعی کنید فقط یکی از آن ها را به طور کامل و اصولی انجام دهید.

یکی از رژیم های رایج بین افرادی که قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارند، رژیم غذایی کم کالری و کم شکر می باشد. افرادی که قصد کاهش وزن را دارند باید توجه داشته باشند که میزان کالری دریافتی آن ها در طول روز باید کمتر از میزان مصرفی آن باشد تا باعث کاهش وزن شود.

لذا توصیه می شود که از مصرف برخی مواد غذایی دارای کالری بالا مانند سیب زمینی و ماکارونی و سایر موارد دیگر خودداری کنید و یا به حداقل برسانید. مصرف شکر نیز تاثیرات به سزایی در چاقی و افزایش میزان چربی بدن دارد و می تواند تاثیرات منفی در تناسب اندام داشته باشد لذا مصرف آن را باید به حداقل ممکن برسانید.

برای اطلاع از خدمات زیبایی خود می توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملا رایگان از طریق شماره 02122810089 در ارتباط باشید. و هچنین از طریق پیام رسان واتس اپ به شماره 09120687738 تمامی سوالات خود در رابطه با خدمات پوست و مو و زیبایی را با ما در میان بگذارید.

یکی دیگر از رژیم هایی که افرادی می توانند در برنامه غذایی خود حتما رعایت کنند، توجه به کربوهیدرات و چربی ها می باشد. به طور کلی بدن برای سوخت ساز خود به دو عامل کربوهیدرات و چربی نیاز دارد و لازمه تامین انرژی بدن می باشند. لذا در صورتی که مصرف آن ها بیش از حد پایین بیاورید می تواند باعث احساس گرسنگی و خستگی مداوم در طول روز شود.

بنابراین به افراد متقاضی داشتن تناسب اندام توصیه می شود که در صورتی که مصرف یکی از این موارد را پایین می آورند، عامل دیگر را به طور معمول مصرف کنند تا انرژی لازم بدن تامین شود. به عنوان مثال در صورتی که میزان مصرف کربوهیدرات را پایین تر آورید، سعی کنید در طول روز از خوراکی های دارای چربی مفید مانند آجیل، لبنیات، ماهی، روغن های گیاهی و سایر موارد دیگر استفاده کنید.

نکته مهمی که در رابطه با رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنید این است که باید از منابع غذایی طبیعی استفاده کنید. خوراکی های طبیعی معمولا دارای مواد معدنی و ویتامین های مختلفی نیز هستند که می تواند برای بدن مفید واقع شود. لذا توصیه می شود از مصرف خوراکی های غیر طبیعی مانند کیک ها، کلوچه ها، چیپس و سایر موارد دیگر حتما خودداری کنید و یا به حداقل ممکن برسانید.

اگر افراد متقاضی تناسب اندام از رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم استفاده می کنند باید توجه داشته باشند که تنها زمانی از وعده غذایی استفاده کنند که احساس گرسنگی می کنند. مصرف وعده های غذایی در زمانی که بدن احساس گرسنگی نمی کند می تواند باعث رسیدن به تناسب اندام را به تعویق بیاندازد.

بنابراین سعی کنید حتما غذاها و وعده های غیر ضروری خود را حذف کنید و از مصرف آن ها در زمانی که احساس گرسنگی نمی کنید حتما خودداری کنید.

نکته مهم دیگر برای داشتن تناسب اندام و کاهش وزن، عدم مصرف نوشیدنی های الکلی و همچنین گازدار می باشد. این نوع نوشیدنی ها دارای مقادیر زیادی از کربوهیدرات ها هستند و تاثیر مستقیمی در تناسب اندام هر فردی دارد.

 

بهترین روش رسیدن به تناسب اندام ایده آل چگونه است ؟

شاید برخی افرادی که متقاضی رسیدن به تناسب اندام ایده آل هستند روش های متنوعی را برای رسیدن به هدف خود امتحان کرده باشند و در همه آن ها ناکام بوده اند. اما با مطالعات و تحقیقات بسیاری که پزشکان و متخصصان در رابطه با این متد ها انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که انجام ورزش به همراه رژیم غذایی ایده آل و اصولی بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام می باشد.

 

بهترین روش رسیدن به تناسب اندام ایده آل

 

همان طور که میدانید روش های متعددی از جمله عمل های زیبایی برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که با وجود این که این دسته از اقدامات می توانند در کوتاه مدت شخص را به نتایج مورد انتظار برسانند اما بسیاری از آن ها دارای عوارض جانبی می باشند.

لذا در حالت کلی معمولا توصیه میشود در صورتی که از این قبیل روش های طبیعی نتوانستید به نتایج مورد انتظار خود دست یابید از عمل های زیبایی برای این اهداف استفاده کنید. در غیر این صورت بهتر است از ورزش و رژیم غذایی که هیچ گونه عارضه خاصی ندارد برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.

استفاده از این روش به دلیل وجود ورزش در کنار رژِم غذایی باعث می شود که بدن سوخت و ساز خوبی داشته باشد و  از لحاظ سلامتی در وضعیت خوبی قرار گیرد. ورزش به روند و جریان خون نیز کمک شایانی می کند و این عامل می تواند در بهبود عملکرد اعضای بدن و عضو های آن تاثیر مثبتی داشته باشد.

در نهایت برای استفاده از این روش توصیه می شود حتما نزد یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا یک رژیم غذایی اصولی و مناسب برای ویژگی ها و بدن شما طراحی کند. همچنین بهتر است از یک مربی ورزشی نیز در رابطه با برنامه ورزشی خود کمک بگیرید تا به طور اصولی و مناسب این روش تناسب اندام (Fitness method) را به انجام برسانید.

شما می توانید با مراجعه به ” کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت خدمات زیبایی خود مطلع شوید. جهت مشاوره با شماره 02122810089 تماس بگیرید.

همچنین شما عزیزان میتوانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت ، از مشاوره آنلاین بهره مند شوید.

کاشت مو و ابرو در این کلینیک توسط پزشک مطرح کشور دکتر حمیدرضا خراسانی صورت می گیرد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button
مشاوره رایگان (واتساپ)