پوست و مو

تغذیه مناسب برای داشتن پوست زیبا

تغذیه مناسب برای داشتن پوست زیبا

تغذیه مناسب برای داشتن پوست زیبا

پوست صورت و بدن از اهمیت های بسیار زیادی در زیبایی و جذابیت هر فردی به شمار می رود و از همین رو اهمیت دادن و مراقبت از آن ها به یکی از مهم ترین و قابل توجه ترین اقدام و کارهای هر فردی به شمار می رود.

 

تغذیه مناسب برای داشتن پوست زیبا

 

روش ها و متد های مراقبتی و تقویت کنندگی پوست بسیار متنوع و متعددی در دنیا وجود دارد که هر یک دارای مزیت ها و فواید منحصر به خود می باشد. یکی از مهم ترین و بهترین روش هایی که اغلب افراد نیز از آن استفاده می کنند توجه به رژیم غذایی و تغذیه سالم می باشد.

دریافت تخفیفات ویژه این هفته خدمات کلینیک هلیا (محدود)

 

رژیم های غذایی مناسب برای تقویت پوست

مواد غذایی و خوراکی هایی که افراد در طول روزمره از آن استفاده می کنند تاثیرات مستقیمی در کیفیت و تقویت پوست هر فردی دارد. علت عمده این عامل این است که پوست بدن انسان ها برای حفظ بقای خود و تقویت کیفیت و ساختار خود نیاز شدیدی به منابع مغذی و حیاتی مانند ویتامین ها و همچنین اکسیژن و آب می باشد.

امروزه به همین جهت متخصصان رژیم های غذایی بسیار مختلف و متنوعی را ابداع کرده اند که می توان با استفاده از آن ها تغییرات بسیار مثبتی را در زیبایی و جذابیت پوست ایجاد کرد. اصولا رژیم هایی غذایی به چند دسته عمده تقسیم می شوند که در این مقاله قصد داریم تا رژیم های غذایی معروف و بسیار پرکاربرد را برای کاربران معرفی کنیم.

 

رژیم های غذایی مناسب برای تقویت پوست

 

طبیعتا انتخاب هر یک از انواع رژیم های غذایی ذکر شده در زیر بستگی به سلیقه و خواسته های خود فرد دارد و می تواند از آن ها برای رسیدن به پوستی زیبا، با نشاط و شاداب استفاده کند.

  1. رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم

یکی از بهترین و سالم ترین رژیم های غذایی که علاوه بر تاثیر گذاری مثبت بر روی پوست می تواند به سلامت بدن و تناسب اندام کمک زیادی کند، این رژیم می باشد. به طور کلی در این نوع رژیم به کاربران آن توصیه می شود که حتما از مصرف غلات و مواد غذایی فرآوری شده مانند پاستا و نان سفید و همچنین شکر های فراوری شده خودداری شود.

علت عمده پرهیز از این نوع کربوهیدرات ها می تواند سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد که در کاهش یافتن میزان جوش ها و لکه های پوستی نیز تاثیرات خوبی برای فرد به همراه خواهد داشت.

بنابراین برای این که کمبود کربوهیدرات در بدن کاهش یابد به کاربران این نوع رژیم توصیه می شود که از منابعی مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات و همچنین گوشت قرمز استفاده کنند؛ زیرا این دسته از موارد دارای میزان پروتئین، روی و خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی می باشند و می توانند در افزایش سطح تولید کلاژ ها پوستی نقش موثر داشته باشند که می تواند پس از مدتی پوست را با نشاط تر و زیبا تر کند.

البته لازم به ذکر است که نباید بیش از حد از گوشت قرمز استفاده شود زیرا متخصصان بر این باورند که زیاده روی در مصرف گوشت قرمز می تواند باعث بروز رادیکال های آزاد در پوست شود که می تواند باعث آسیب و تضعیف پوست شود.

همچنین لازم به ذکر است که در صورتی که از این نوع رژیم استفاده می کنید حتما میزان مصرف آب بالایی در روز داشته باشید.

برای اطلاع از خدمات زیبایی خود می توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملا رایگان از طریق شماره 02122810089 در ارتباط باشید. و همچنین از طریق پیام رسان واتس اپ به شماره 09120687738 تمامی سوالات خود در رابطه با خدمات پوست و مو و زیبایی را با ما در میان بگذارید.

  1. رژیم غذایی مدیترانه ای

این نوع رژیم غذایی نیز دارای خاصیت ها و فواید بسیار متنوع و پر مزیتی برای افرادی که از آن استفاده می کنند است. در حالت کلی این نوع رژیم شامل چند دسته از خوراکی ها مانند ماهی ها، گیاهان با برگ سبز و میوه ها می باشد. لذا از همین جهت برای بدن خاصیته ای تقویتی و درمانی بسیار خوبی را به همراه دارد.

یکی از مهم ترین قسمت های رژیم استفاده از ماهی ها می باشد و از همین جهت به دلیل دارا بودن مقادیر فراوان ماهی ها از اسید چرب امگا 3، پوست دچار تغییرات مثبت قابل توجهی می شود. امگا 3 می تواند باعث شود که غشاء سلولی پوست بسیار قوی تر و منعطف تر از قبل شود.

استفاده از میوه های مدیترانه ای مانند گوجه فرنگی و زیتون نیز به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی بالا می تواند تاثیرات مثبت قابل توجهی در پوست داشته باشد. همچنین این خاصیت می تواند پوست را در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و از تخریب آن جلوگیری کند.

  1. رژیم غذایی کم چرب

از دیگر رژیم های غذایی که علاوه بر تاثیر گذاری در زیبایی پوست (skin beauty) می تواند در تناسب اندام و سلامتی بدن نیز تاثیرات مثبت بگذارد، رژیم غذایی کم چرب می باشد. این نوع رژیم به دلیل دارا بودن مقادیر کم از چربی اشباع شده می تواند در کاهش چربی های زائد بدن و همچنین سلامتی قلب تاثیرات مثبت به همراه داشته باشد.

 

رژیم غذایی کم چرب

 

مواد غذایی که دارای چربی های حیوانی و اشباع شده هستند می توانند باعث شوند که در پوست رادیکال های آزادی به وجود آیند. این نوع رادیکال های برای پوست بسیار مخرب محسوب می شوند و می توانند باعث بروز علاوه پیری از جمله خطوط صورت و چین خوردگی ها شوند.

البته نکته مهم در رابطه با این رژیم این است که نباید به کلی میزان دریافت چربی از مواد خوراکی را قطع کرد بلکه باید تنها از چربی های مفید برای تامین چربی مورد نیاز بدن استفاده کرد. لذا برای تامین چربی های مفید توصیه می شود که از روغن های طبیعی مانند زیتون، بادام و همچنین از خوراکی هایی مانند آجیل استفاده کنید.

  1. رژیم غذایی خام خواری

افراد زیادی از بابت این نوع رژیم تصورات غلطی دارند و فکر می کنند که باید مواد غذایی مانند گوشت را به طور خام مورد مصرف قرار دهند که کاملا اشتباه است. در رژیم غذایی خام خواری باید افراد از خوراکی هایی که نیاز به پختن ندارند مانند میوه ها و سبزیجات و آجیل استفاده کنند.

استفاده از این نوع رژیم دارای مزیت هایی مانند حفظ آنزیم های طبیعی بدن، افزایش سطح انرژی و هضم راحت و بهتر برای دستگاه گوارش می باشد. همچنین استفاده از این نوع رژیم غذایی برای افرادی که قصد تناسب اندام را دارند نیز بسیار مناسب می باشد.

همچنین در این نوع رژیم غذایی کاربر باید از مواد طبیعی و دارای چربی های مفید استفاده کند تا غشاء سلولی پوست منعطف و مقاوم باقی بماند. لذا توصیه می شود که از خوراکی هایی مانند آجیل، آووکادو و زیتون بیشتر در طی این دوره مصرف شود.

اما علاوه بر نکات مهم و مزیت های این نوع رژیم باید معایب آن نیز ذکر شود. مهم ترین عیب استفاده از این نوع رژیم برای افراد این است که عدم مصرف گوشت در طی این دوره می تواند باعث شود که روند کلاژن سازی پوست با کمی دشواری و کمبود مواجه شود به همین دلیل میزان تولید کلاژن کاهش می یابد.

شما می توانید با مراجعه به ” کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت خدمات زیبایی خود مطلع شوید. جهت مشاوره با شماره 02122810089 تماس بگیرید.

همچنین شما عزیزان میتوانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت ، از مشاوره آنلاین بهره مند شوید.

کاشت مو و ابرو در این کلینیک توسط پزشک مطرح کشور دکتر حمیدرضا خراسانی صورت می گیرد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button
مشاوره رایگان (واتساپ)