معرفی ویتامین ها برای جوانسازی پوست

معرفی ویتامین ها برای جوانسازی پوست

مصرف ویتامین ها به میزان کافی و مناسب برای مراقبت و جوانسازی پوست باید بخشی، اساسی از رژیم غذایی شما باشد. پوست بزرگترین  و وسیع ترین عضو بدن شماست، لایه ای که ظاهر جذاب شما تا حد زیادی به سلامت و شادابی آن مربوط می شود. به همین دلیل توجه به آن اولویت دارد.

معرفی ویتامین ها برای جوانسازی پوست

برای اطلاع از خدمات زیبایی خود می توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملا رایگان از طریق شماره 02122810089 در ارتباط باشید. و همچنین از طریق پیام رسان واتس اپ به شماره 09120687738 تمامی سوالات خود در رابطه با خدمات پوست و مو و زیبایی را با ما در میان بگذارید.

در همین راستا اولین نکته ای که بیشتر متخصصان بهداشت برای حفظ سلامتی پوست توصیه می کنند که انجام دهید محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش خورشید آن هم بدون ضد آفتاب است. اما نه اینکه نور خورشید به صورت کلی بد و مضر باشد، فقط 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند.

ویتامین D به همراه ویتامین های C ، E  و K یکی از بهترین ویتامین ها برای جوانسازی پوست شما است. اطمینان از دریافت ویتامین های  ذکر شده به صورت کافی می تواند پوست شما را سالم و جوان جلوه دهد و به دنبال آن شاهد کاهش موارد زیر باشد:

افزایش التهاب پوست

چین و چروک

خشن و خشک بودن بیش از حد آن  و غیره

ویتامین های اشاره شده در بالا که برای جوانسازی پوست ضروری هستند و به همین دلیل است  هم به صورت مکمل وجود دارند و هم در محصولات مراقبت از پوست یافت می شود. در مورد این چهار ویتامین ضروری و چگونگی کمک به شما در دستیابی به سلامت بهتر پوست در ادامه صحبت خواهیم کرد.

 ویتامین دی برای جوانسازی پوست

ویتامین D  اغلب در مواقعی که نور خورشید توسط پوست شما جذب گردد، ساخته می شود. وقتی این اتفاق می افتد کلسترول به ویتامین D تبدیل می شود. سپس ویتامین D توسط کبد و کلیه ها دریافت شده و به بدن کمک می کند تا  سلول های سالم تری داشته باشد و این دقیقاً همان جایی است که ویتامین D نقش مهمی در جوانسازی پوست دارد. حتی ممکن است به درمان برخی از بیماری های پوست نیز کمک کند.

علت پیری زودرس و جلوگیری از آن

 ویتامین دی برای جوانسازی پوست

در صورت بارداری یا داشتن سن بالای 70 سال نیاز بیشتری به این ویتامین خواهید داشت. می توانید میزان مصرف ویتامین D را از طریق: 10 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب روز (ابتدا با پزشک خود در این مورد مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه سرطان پوست در خانواده دارید) خوردن غذاهای مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست خوردن و غذاهایی که ویتامین D به طور طبیعی دارند؛ مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن  بدست بیاورید.

ویتامین سی برای جوانسازی پوست

ویتامین C بر روی اپیدرم (لایه بیرونی پوست) و همچنین درم (لایه داخلی پوست) در مقادیر زیادی یافت می شود. خواص ضد سرطان آنتی اکسیدان و نقش آن در تولید کلاژن به سلامت پوست شما کمک می کند. به همین دلیل ویتامین C یکی از عناصر اصلی است که در بسیاری از محصولات ضد پیری توسط کمپانی های بزرگ مورد استفاده قرار می گیرد.

ویتامین سی برای جوانسازی پوست

مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می تواند اثر ضد آفتاب هایی را که برای محافظت در برابر اشعه UV مضر خورشید بر روی پوست شما اعمال می شود، تقویت کند. این کار را با کاهش آسیب سلولی و کمک به روند بهبودی زخمهای بدن جوانسازی پوست نیز خواهد شد.

ویتامین C همچنین به دلیل نقش حیاتی در تولید کلاژن طبیعی بدن دارد، می تواند علائم پیری را از بین ببرد و در بعضی موارد کمک می کند تا چین و چروک کاهش یابد. مصرف کافی ویتامین C همچنین می تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.

توصیه می شود در روز 1000 میلی گرم از آن مصرف شود. اگر متوجه شدید که به میزان کافی ویتامین C از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید مرکبات بیشتر مانند پرتقال میل کنید. توت فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را نیز منبع این ویتامین هستند. طبق توصیه پزشک می توان مکمل های ویتامین سی را نیز مصرف کنید.

لیفت نخ سینه چیست ؟

ویتامین E برای جوانسازی پوست

در صورت استفاده روی پوست، نور UV مضر از خورشید را جذب می کند. می تواند به جلوگیری از لکه های تیره و چین و چروک کمک کند. به طور معمول بدن ویتامین E را از طریق سبوم تولید می کند، ماده ای روغنی که منافذ پوست آن را بیرون می دهد. اگر به خصوص پوست خشک دارید  ویتامین E می تواند در مقابله با کمبود سبوم به شما کمک کند.

ویتامین E برای جوانسازی پوست

ویتامین E همچنین در درمان التهاب پوست بسیار تاثیرگذار است. در حالی که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست موجود است، مشکل اینجاست که با قرار گرفتن در معرض آفتاب، اثرات آن به حداقل می رسد. دریافت مقدار کافی ویتامین E در رژیم غذایی بسیار مطلوب است.

بزرگسالان به حدود 15 میلی گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. می توانید با خوردن آجیل و مغزیجاتی مانند بادام، فندق و تخمه آفتابگردان یا مصرف مکمل ویتامین E  به جوانسازی پوست خود نیز کمک کنید.

ویتامین K برای جوانسازی پوست

ویتامین K در روند لخته شدن خون ضروری است و کمک می کند تا زخم ها، کبودی ها و مناطقی را که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند زودتر بهبود یابد. همچنین گفته می شود که عملکرد اصلی ویتامین K جوانسازی پوست با بهبود برخی شرایط پوستی مانند: علائم کششی، لکه ها و کبودی ها به ویژه در ناحیه زیر چشم است.

ویتامین K برای جوانسازی پوست

ویتامین K در بسیاری از کرم های موضعی مختلف برای پوست یافت می شود و می تواند به درمان انواع شرایط پوستی کمک کند. شاید جالب باشد بدانید که پزشکان به طور مکرر از کرم هایی که حاوی ویتامین K هستند برای بیمارانی که تازه تحت عمل جراحی قرار گرفته اند، استفاده می کنند تا به کاهش تورم و کبودی کمک کنند.

بزرگسالان روزانه بین 90 تا 120 گرم از این ویتامین را نیاز دارند. شما می توانید با خوردن غذاهایی مانند اسفناج، کاهو، کلم و لوبیا سبز این ویتامین ضروری را دریافت کرده و جوانسازی پوست (skin rejuvenation) خود را سرعت بخشید.

علت سفیدی مو چیست ؟

نکته انتهایی در مورد ویتامین های مفید برای جوانسازی پوست:

کمبود ویتامین می تواند عوارض جانبی بر روی پوست ایجاد کند. از آنجا که ویتامین های C و E از بین این چهار تا ویتامین نقش مهمی در محافظت از پوست شما در برابر آفتاب دارند و به جوانسازی پوست کمک می کنند.

کمبودهای هر دو ویتامین می توانند خطر آسیب پوستی از جمله پیری زودرس و سرطان پوست را افزایش دهند بنابر در مصرف آنها دقت بیشتری به خرج دهید. طبق مطالعات که در مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها صورت گرفته است، سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در بسیاری از مناطق جهان است.

راه آسان تر این است که هر بار برای خرید اقلام ضروری و خوراکی برای خانه اقدام می کنید لیست خود را چک کنید و ببینید که آیا این ویتامین ها نقش و جایگاهی در لیست شما دارند یا خیر؟

گرچه ویتامین ها برای سلامتی پوست ضروری هستند، ممکن است از طریق رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی از این ویتامین ها استفاده کنید. آزمایش خون می تواند برای  تعیین کمبود ویتامین بسیار مفید باشد.

نکته دیگر اینکه شاید به دلیل در دسترس بودن مکمل ها به صورت فراوان وسوسه شوید که سرخود از آنها استفاده کنید اما بهتر است که قبل از این کار با یک پزشک متخصص پوست و مو صحبت کنید تا رژیم غذایی و میزان ویتامین های مورد نیاز برای جوانسازی پوست را برای شما تعیین کند.

شما می توانید با مراجعه به ” کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت خدمات زیبایی خود مطلع شوید. جهت مشاوره با شماره 02122810089 تماس بگیرید.

همچنین شما عزیزان میتوانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت ، از مشاوره آنلاین بهره مند شوید.

کاشت مو و ابرو در این کلینیک توسط پزشک مطرح کشور دکتر حمیدرضا خراسانی صورت می گیرد.

پوست و مو

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره رایگان
Map