همه ما با این صحنه بسیار مواجه شده‌ایم که روی لباس تیره خود یا دیگران پوسته‌های سفید رنگ ریخته باشد. این وضعیت شوره موی سر نام دارد و در صورت شدید بودن وجه خوبی ندارد.
این شرایط معمولاً با خارش همراه است. علت دقیق آن ناشناخته است، اما عوامل مختلفی خطر ابتلا به آن را افزایش می‌دهد. دلایل شکل گیری این مشکل تنها به عدم رعایت بهداشت مو بستگی ندارد و شستشوی ناکافی تنها یکی از دلایل آن است. در ادامه دلایل مهم شوره موی سر و راه‌های جلوگیری از آن را مرور خواهیم کرد.
شوره سر چیست؟
شوره سر یک بیماری شایع پوست سر است که با پوسته پوسته شدن سلول های مرده پوست مشخص می شود. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله پوست خشک، پوست چرب یا حتی رشد بیش از حد یک قارچ مخمر مانند به نام مالاسزیا.
شوره سر چه شکلی است؟
شوره سر معمولاً شبیه پوسته های کوچک، سفید یا زرد است که روی پوست سر ظاهر می شود و ممکن است در مو یا لباس قابل مشاهده باشد. در اینجا برخی از ویژگی های رایج ظاهر شوره سر آورده شده است:
پوسته های شوره سر معمولا کوچک و ریز هستند و شبیه تکه های ریز پوست خشک هستند. پوسته ها اغلب به رنگ سفید یا زرد هستند. رنگ دقیق می تواند بسته به عواملی مانند نوع پوست و وجود روغن یا محصولات در مو متفاوت باشد.
شوره سر اغلب با خارش پوست سر همراه است. پوسته های شوره سر شل هستند و به راحتی از پوست سر جدا می شوند. اگر انگشتان خود را بین موهای خود بکشید یا آنها را برس بزنید، ممکن است پوسته ها را روی شانه یا لباس خود مشاهده کنید.
دلایل بروز و ظهر شوره موی سر
پوست سر سالم و بدون شوره، کلید داشتن موهایی زیبا و مطمئن است. شوره سر نه تنها می تواند ناخوشایند باشد، بلکه خارش و ناراحتی نیز دارد
- درماتیت سبورئیک: این وضعیت که به موی چرب نیز شهرت دارد باعث شوره زدن مو می‌گردد. شوره شامل پوسته پوسته‌هایی است که در مو جمع می‌شوند. افراد مبتلا به درماتیت سبورئیک دارای پوست موی آسیب پذیر و چرب هستند که اغلب قارچی نیز روی پوست سرشان زندگی می‌کند.
این قارچ از چربی‌هایی که فولیکول‌های مو ترشح می‌کنند، تغذیه می‌کند. معمولاً این قارچ مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما در بعضی از افراد حالت پیش فعالی به خود گرفته و باعث تحریک پوست سر می‌شود و سلول‌های اضافی در پوست ایجاد می‌کند. از آنجایی که این سلول‌ها اضافی هستند سریعاً از بین رفته و با چربی سر مخلوط می‌شوند در نتیجه شوره موی سر را شاهد خواهیم بود.
- شانه ردن: با وجود اینکه شانه زدن بطور مرتب خطر شوره موی سر را کاهش می دهد ولی تکرار بیش از حد این کار باعث ریختن پوست می‌شود.
- پوست خشک: افرادی که پوست سر خشک دارند احتمال بروز شوره سر در بین آنها بسیار بیشتر است. هوای سرد زمستان و گرمای بیش از حد محیط کار یا زندگی نیز خشکی را تشدید کرده و باعث پوسته پوسته شدن پوست سر می‌شود.
- نوع شامپو و محصولات مراقبت از پوست: علت اینکه اصرار می‌شود شامپوی مناسب با مو انتخاب شود به دلیل این است که از شوره جلوگیری شود. برخی محصولات مراقبت از مو می‌توانند باعث پوسته پوسته شدن و خارش پوست سر شوند. همچنین شستن بیش از حد مو و شامپو زدن مکرر یکی از دلایل اصلی شوره موی سر به شمار می‌رود، زیرا می‌تواند پوست سر را تحریک کند.
- شرایط خاص پوستی: افرادی که برخی مشکلات پوستی مانند اگزما و برخی دیگر اختلالات را دارند بیشتر از سایرین به شوره موی سر مبتلا می‌شوند.
- بیماری های خاص: بزرگسالان مبتلا به پارکینسون و برخی از بیماریهای عصبی دیگر بیشتر مستعد ابتلا به شوره سر هستند.
- رژیم غذایی: یک رژیم غذایی که در آن روی و ویتامین B جایی نداشته باشند در تشدید این عارضه نقش بزرگی را ایفا می‌کند.
- استرس: شرایط روانی استرس زا و مضطرب کننده در مشکلات پوستی از جمله شوره دخیل است.
برای اطلاع از خدمات زیبایی خود می‌توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملاً رایگان از طریق شماره ۰۲۱۷۹۵۴۷ در ارتباط باشید. و همچنین از طریق پیام رسان واتس اپ به شماره ۰۹۱۲۲۵۰۲۰۵۰ تمامی سوالات خود در رابطه با خدمات پوست و مو و زیبایی را با ما در میان بگذارید.
نکات مراقبتی در برابر شوره موی سر
گرچه شوره موی سر به عوامل متعددی چون هورمون، بیماری و سن مرتبط است؛ با این حال، همانگونه که اشاره شد برخی از تغییرات در شیوه زندگی و مراقبتی از مو می‌تواند به شما در کاهش این معضل و از بین بردن آن به صورت کامل کمک کند، از جمله:
- مدیریت استرس: سعی کنید که از شرایط استرس زای کاری و زندگی دوری کنید. ورزش‌هایی چون یوگا و مدیتیشن در این امر به شما بسیار کمک خواهد کرد.
- اجتناب از محصولات خشن: استفاده از محصولات خشن مو و حالت دادن بیش از حد می تواند چربی طبیعی پوست سر شما را از بین ببرد و منجر به خشکی و شوره سر شود. محصولات ملایم و بدون سولفات را انتخاب کنید.
- اصلاح رژیم غذایی: میزان مصرف امگا ۳ را افزایش دهید. اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند. آنها نه تنها غشاهای سلولی را تشکیل می‌دهند بلکه در عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه‌های شما بسیار مهم هستند. علاوه بر تمام این موارد که ذکر شد. اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی پوست نیز حیاتی هستند و میزان تولید چربی پوست سر را کنترل کرده و مانع شوره زدن می‌شوند. مصرف روی و ویتامین ب نیز مهم است.
- شستن به اندازه و به موقع: اگر موهای چرب دارید شستن روزانه به کاستن از شوره به شما کمک خواهد کرد و برعکس افراد دارای موهای خشک باید تعداد دفعات شستشو را کاهش دهند.
- نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید البته به اندازه می‌تواند کمک کننده باشد و بیش از اندازه باعث تشدید شوره موی سر می‌گردد.
- آبرسانی: آبرسانی مناسب برای سلامت کلی پوست از جمله پوست سر ضروری است. حتما روزانه آب کافی بنوشید تا پوست سرتان از درون مرطوب بماند.
- ضد شوره: یکی از بهترین راه‌ها استفاده از شامپوهای ضد شوره است که البته چون برندهای زیادی دست به تولید آن می‌زنند، بهتر است که با مشورت یک متخصص پوست و مو یا داروساز بهترین آن انتخاب شود.
- اسیدهای سالیسیلیک: “اسکراب‌های پوست سر” حاوی اسیدهای سالیسیلیک هستند که به از بین رفتن پوست مرده و کاهش شوره موی سر تا حد زیادی کمک خواهند کرد.
- برس زدن منظم: روزانه موهای خود را به آرامی برس بزنید تا روغن طبیعی پوست سر پخش شود و پوسته های شل شده پوست از بین برود.
اگر با وجود استفاده از داروهای خانگی و محصولات بدون نسخه، شوره سر شما همچنان ادامه دارد، با یک متخصص پوست مشورت کنید. آنها می توانند درمان های تخصصی را توصیه کنند و هر گونه بیماری پوستی زمینه ای را درمان کنند.
جلوگیری از شوره سر
در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از شوره سر وجود دارد:
- شامپو زدن منظم: موهای خود را به طور مرتب با یک شامپوی ملایم و متعادل با pH بشویید. این به حذف چربی اضافی، کثیفی و سلول های مرده پوست از پوست سر کمک می کند و شانس تشکیل شوره سر را کاهش می دهد.
- از شامپوی ضد شوره استفاده کنید: اگر مستعد شوره سر هستید، از شامپوی ضد شوره حاوی مواد فعال مانند روی پیریتیون، اسید سالیسیلیک، کتوکونازول یا سولفید سلنیوم استفاده کنید. طبق دستورالعمل روی برچسب از آن استفاده کنید.
- رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه روی و ویتامین های B را حفظ کنید. کمبود مواد مغذی می تواند به مشکلات پوست و پوست سر، از جمله شوره سر کمک کند.
- آبرسانی: مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست سر و پوست شما از داخل به بیرون هیدراته شود. آبرسانی مناسب به حفظ تعادل رطوبت پوست کمک می کند.
- ماساژ ملایم پوست سر: هنگام شامپو زدن، با نوک انگشتان به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید. این نه تنها به تمیز کردن پوست سر کمک می کند، بلکه گردش خون را نیز بهبود می بخشد، که برای سلامت پوست سر ضروری است.
- مدیریت استرس: سطح استرس بالا می تواند شوره سر را تشدید کند. تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید تا استرس را کنترل کنید.
- از محصولات موی خشن اجتناب کنید: از محصولات موی ملایم و بدون سولفات استفاده کنید که چربی طبیعی پوست سر شما را از بین نبرد. استفاده از ابزارهای حالت دهنده را با حرارت زیاد محدود کنید، زیرا می توانند به خشکی پوست سر کمک کنند.
- برس زدن منظم: روزانه به آرامی موهای خود را برس بزنید تا روغن طبیعی پوست سر پخش شود و پوسته های شل شده پوست از بین برود. برای جلوگیری از تحریک پوست سر، یک برس با موهای نرم انتخاب کنید.
- از آب داغ پرهیز کنید: هنگام دوش گرفتن، به جای آب داغ از آب ولرم برای شستن موها استفاده کنید، زیرا آب داغ می تواند رطوبت پوست سر را از بین ببرد.
درمان های خانگی شوره سر
درمان های خانگی اصولاً راه‌های کم خرجی هستند که با هدف درمان می‌توان از آنها برای جلوگیری شوره موی سر یا کند کردن روند آن استفاده کرد.
- روغن درخت چای را امتحان کنید: از قدیم و به صورت سنتی روغن درخت چای برای درمان بیماریهای مختلف از قبیل آکنه استفاده شده است. همچنین ثابت شده که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قدرتمندی است که شوره موی سر را تا حد زیادی کم می‌کند. کافیست که کمی از آن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و هفته‌ای یکی دوبار موها و پوست سر خود را با آن ماساژ دهید.
- از روغن نارگیل استفاده کنید: روغن نارگیل نه تنها برای مو بلکه برای سلامت کلی بدن بسیار موثر است. اغلب نیز در کشورهای مختلف مانند هند به عنوان یک داروی طبیعی برای شوره موی سر نیز استفاده می‌شود.
- از آلوئه ورا استفاده کنید: آلوئه ورا به دلیل مواد ضد التهابی که دارد با قرار گرفتن روی پوست سر التهابات و خارش را کم کرده و در نتیجه شوره موی سر را از بین می‌برد.
- از سرکه سیب استفاده کنید: این روزها سرکه سیب به عنوان چاشنی در هر خانه هست. پس اگر شوره سر دارید کمی از آن را به شامپوهای خود اضافه کنید و شاهد اثرات معجزه بخش آن باشید.
- از جوش شیرین استفاده کنید: جوش شیرین یکی از مواد مهم شیرینی پزی است و در هر خانه یافت می‌شود. جوش شیرین در واقع یک راه حل سریع و راحت برای کمک به درمان شوره موی سر است. اعتقاد بر این است، این ماده به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می‌کند.
علاوه بر موارد گفته شده دارای خاصیت ضد قارچی است و چون قارچ یکی از دلایل شوره است این ماده می‌تواند در درمان آن مفید باشد. برای گرفتن بهترین نتیجه از این ماده، سعی کنید وقتی حمام می‌‌کنید کمی جوش شیرین دم دستتان باشد و آن را مستقیماً روی موهای مرطوب و پوست سر ماساژ دهید. بعد از گذشت دو دقیقه با شامپو موهایتان را بشویید.
نکته انتهایی:
شوره موی سر شرایطی است که اغلب در بزرگسالی و دوران میانسالی بیشتر اتفاق می‌افتد. اگرچه می‌تواند مادام العمر باشد. این بیماری در مردان بیشتر از زنان اتفاق می‌افتد که تحقیقات حاکی از آن است که دلیل این امر نقش هورمون است.
شوره سر (dandruff) ممکن است شکلی شدید به خود بگیرد و موارد شدیدتر ممکن است خود نشانه یک بیماری پوستی باشد که نیاز به مراجعه پزشک و معاینه کامل دارد. اگر علائمی مانند عفونت، قرمزی، حساسیت و تورم به همراه شوره موی سر وجود داشته باید به فکر معالجه باشیم.
سوالات متدوال
شوره سر کمبود کدام ویتامین است؟
شوره سر معمولاً به طور مستقیم با کمبود یک ویتامین خاص مرتبط نیست. در عوض، شوره سر اغلب توسط عوامل مختلفی ایجاد می شود، از جمله: پوست سر خشک، چربی بیش از حد و رشد نوعی قارچ به وجود می آید. به طور کلی حفظ یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین‌های A، D و E و همچنین روی و ویتامین‌های B باشد، می‌تواند سلامت کلی پوست سر و پوست را بهبود بخشد.
شما می‌توانید با مراجعه به ” کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت خدمات زیبایی خود مطلع شوید. جهت مشاوره با شماره ۰۲۱۷۹۵۴۷ تماس بگیرید.
همچنین شما عزیزان می‌توانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت، از مشاوره آنلاین بهره‌مند شوید. کاشت مو و ابرو در این کلینیک توسط پزشک مطرح کشور دکتر حمیدرضا خراسانی صورت می‌گیرد.
