یکی از مهم‌ترین عوامل در داشتن هیکلی زیبا و خوش فرم از بین بردن چربیهای اضافی بدن است. اما برای این منظور نیاز به رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش‌های سخت است. به همین دلیل از بین بردن چربی بدن به یک معضل بزرگ برای اغلب زنان و مردان تبدیل شده است. خوشبختانه در سال‌های اخیر و با پیشرفت علم و تکنولوژی راه‌های مختلفی برای از بین بردن چربی بدن روی کار آمده‌اند. از جمله این موارد می‌توان به روش‌های جراحی لاغری اشاره کرد. این روش‌ها در کلینیک‌های تخصصی و توسط کادر درمانی متخصص در این زمینه انجام می‌شوند.
علاقه‌مندان به این کارهای زیبایی می‌توانند کلینیک و پزشک شناخته شده و معتبر در این زمینه را انتخاب کرده و راه های کاهش چربی بدن را با کمترین درد و زحمت دنبال کنند. کلینیک پوست و مو هلیا یکی از بهترین‌ها در این زمینه بوده و به کمک پیشرفته‌ترین تجهیزات و خدمات با حضور پزشکان مجرب شما را در این مسیر همراهی خواهد کرد.
در صورت تمایل به کسب اطلاعات لازم در مورد اینکه کدام روش برای از بین بردن چربیهای اضافی بدن شما مناسب است می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید. همچنین به منظور بالا بردن آگاهی خود، شما را به خواندن این مقاله دعوت می‌کنیم.
حذف چربی های اضافی بدن چه راهکارهایی دارد؟
اگر به دنبال بهبود وضعیت کلی سلامت خود و یا به دنبال لاغر کردن برای داشتن اندام ایده‌آل هستید، سوزاندن چربی اضافی می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. علاوه بر رژیم و ورزش، بسیاری از عوامل دیگر می‌توانند بر کاهش وزن و کاهش چربی اضافی تأثیر بگذارند.
خوشبختانه، راهکار‌های ساده زیادی وجود دارند که می‌توانید برای حذف چربی اضافی بدن به راحتی انجام دهید. در ادامه چندین مورد از بهترین راه‌ها برای سوزاندن سریع چربی و کاهش وزن آورده شده است که در چهار دسته ورزش، تغذیه، سبک زندگی و انجام جراحی لاغری خلاصه شده است.
ورزش
تمرینات قدرتی و مقاومتی را شروع کنید:
تمرین قدرتی همانند وزنه زدن نوعی ورزش است که شما را ملزم می‌کند عضلات خود را منقبض کنید. در نتیجه باعث ایجاد توده عضلانی و افزایش قدرت می‌شود. تحقیقات نشان داده که تمرینات قدرتی دارای مزایای متعددی برای سلامتی بوده و به خصوص برای چربی سوزی عالی است.
ورزش هوازی
ورزش هوازی یکی از رایج‌ترین شکل‌های ورزش است که برای کالری‌سوزی و لاغری بسیار مفید است. اضافه کردن این نوع تمرینات به کارهای روزمره، یکی از موثرترین راه‌های تقویت چربی‌سوزی است.
دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا فقط چند نمونه از برخی از تمرینات هوازی است. خلاصه مطالعات نشان می‌دهد که هر چه ورزش هوازی بیشتر شود، چربی شکمی بیشتر از دست می‌رود، همچنین ممکن است به کاهش سایز دور کمر، کاهش چربی بدن و افزایش حجم عضلات کمک کند.
| چه راه‌هایی برای جلوگیری از چاقی موضعی وجود دارد؟ | داشتن برنامه غذایی سالم و عاری از غذا‌های چرب و فست‌فود‌ها داشتن برنامه ورزشی منظم خودداری از پرخوری |
| راهکار‌های حذف چربیهای اضافی در بدن | شروع برنامه ورزشی تحت نظر متخصص شروع رژیم‌های غذایی سالم انجام جراحی‌های لاغری |
| انواع جراحی لاغری برای حذف چربیهای بدن | عمل لیپوماتیک عمل لیپوساکشن عمل لیپولیز |
| هزینه عمل لیپوماتیک به چه معیار هایی بستگی دارد؟ | میزان چربی تخلیه شده از بدن نوع اندام هدف دستگاه مورد استفاده هزینه مربوط به دستمزد متخصص و کلینیک |
برای اطلاع از هزینه لیپوماتیک خود می‌توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملاً رایگان از طریق شماره ۰۲۱۷۹۵۴۷ در ارتباط باشید. و همچنین از طریق پیام‌رسان واتس اپ به شماره ۰۹۱۲۲۵۰۲۰۵۰ تمامی سوالات خود در رابطه با لیپوماتیک و سایر خدمات زیبایی با ما در میان بگذارید.
رژیم غذایی
مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا:
گنجاندن غذا‌های سرشار از پروتئین در رژیم غذایی، یک روش مؤثر برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی بیشتر است. در حقیقت، مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن غذا‌های پروتئینی، با کاهش چربی شکم همراه است و ممکن است باعث افزایش احساس سیری، کاهش اشتها و کاهش کالری شود. برخی از نمونه غذا‌های سرشار از پروتئین شامل گوشت، غذا‌های دریایی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات است.
سرکه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
سرکه به دلیل داشتن خواص تقویت‌کننده سلامتی بسیار معروف است. براساس برخی تحقیقات، علاوه بر تأثیرات احتمالی آن بر سلامت قلب و کنترل قند خون، افزایش مصرف سرکه به چربی‌سوزی و لاغری کمک می‌کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف ۱-۲ قاشق غذاخوری (۱۵ تا ۳۰ میلی‌لیتر) سرکه به صورت روزانه باعث کاهش وزن بدن، چربی شکم و سایز دور کمر در طی یک دوره ۱۲ هفته می‌شود. همچنین نشان داده شده است که مصرف سرکه باعث افزایش سیری و کاهش اشتها می‌شود.
چربی های سالم بیشتری بخورید:
افزایش مصرف چربیهای سالم ممکن است در جلوگیری از افزایش وزن و لاغری به شما در حفظ احساس سیری کمک کند. چربی برای هضم شدن به مدت زمان بیشتری نیاز دارد و دیر از معده تخلیه خواهد شد. این موضوع می‌تواند اشتها و گرسنگی را کاهش دهد. روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو، آجیل و دانه‌ها تنها چند نمونه از انواع سالم چربی هستند که ممکن است اثرات مفیدی در چربی‌سوزی داشته باشند. با این حال، بخاطر داشته باشید که چربی سالم هنوز هم کالری بالایی دارد. بنابراین مقدار مصرفی خود را کنترل کنید.
نوشیدنی های سالم تر بنوشید:
جایگزین کردن نوشیدنی‌های شیرین و حاوی قند با نوشیدنی سالم باعث افزایش چربی‌سوزی خواهد شد. به عنوان مثال نوشیدنی‌های شیرین قند مانند نوشابه و آب میوه دارای کالری بالا و ارزش غذایی کمی هستند. الکل هم کالری زیادی دارد. جایگزین کردن این نوشیدنی‌ها با آب و قهوه البته بدون شکر بسیار مفید است.
سبک زندگی
یکی از موارد مهمی که برای لاغر شدن باید مد نظر داشته باشید، خواب کافی و منظم است. زودتر به رختخواب رفتن یا تنظیم ساعت خواب، به تقویت چربی‌سوزی و جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند. مطالعات متعددی ارتباط بین خواب کافی و کاهش وزن را در ۶۸۱۸۳ زن نشان داده‌اند.
کسانی که در طی یک دوره ۱۶ ساله ۵ ساعت یا کمتر از آن در طول شبانه‌روز می‌خوابند در مقایسه با افرادی که بیش از هفت ساعت در هر شب می‌خوابند، احتمال افزایش وزن بیشتری دارند. یک مطالعه دیگر در ۲۴۵ زن نشان داد که کیفیت بهتر خواب و داشتن حداقل هفت ساعت خواب در هر شب، احتمال کاهش وزن به حدود ۳۳ درصد را در طول ۶ ماه افزایش می‌دهد.
کمبود خواب به تغییر در هورمون‌های گرسنگی، افزایش اشتها و خطر چاقی منجر خواهد شد. به طور کلی هفت ساعت خواب در هر شب با بیشترین فواید در رابطه با وزن بدن همراه است. برنامه منظم برای خواب داشته باشید، مصرف کافئین قبل از خواب را محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب به حداقل برسانید تا به یک خواب سالم برسید که این مسئله با کاهش اشتها و گرسنگی و همچنین کاهش خطر افزایش وزن همراه است.
جراحی های لاغری
برخی افراد هستند که به هر دلیلی موفق به درمان چاقی و حذف چربی های اضافی بدن نشده‌اند. اغلب این افراد از چاقی موضعی در نواحی خاص بدن برخوردار هستند و به همین دلیل به دنبال روش‌های جایگزین و ایمن برای لاغری هستند. روش‌های جراحی در این امر بسیار کمک‌کننده هستند که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
لیپوماتیک برای حذف چربی های اضافی
لیپوماتیک که نوعی از عمل لیپوساکشن است، به از بین بردن چربی به کمک فراصوت و حرکات ارتعاشی انجام شده و چربی به بیرون از بدن هدایت می‌شود. نکته مثبت این جراحی، امکان استفاده از چربی‌ها برای پر کردن دیگر قسمت‌های بدن است.
ابدومینوپلاستی
افرادی که به دنبال حذف چربی های اضافی بدن به خصوص در ناحیه شکم هستند و تنها شکم بزرگی دارند بهتر است ابدومینوپلاستی انتخاب کنند زیرا علاوه بر خارج کردن چربی، به صاف شدن پوست و عضلات اضافی شکم نیز بسیار کمک می‌کند.
لیپولیز
از دیگر روش های لاغری برای حذف چربیهای اضافی بدن که به کمک لیزر سرد و یا گرم انجام می‌شود و مزایای زیادی دارد، روش لیپولیز نام دارد. این عمل به صورت سرپایی انجام می‌گیرد و بسیار ایمن است.
لیپوساکشن
شکستن چربی و خارج کردن آن به کمک مکش و خلاء، لیپوساکشن نام دارد و بسیاری از افراد برای لاغری، این روش را ترجیح می‌دهند. در واقع لیپوساکشن یکی از خدمات متداول در کلینیک‌های زیبایی است.
سخن انتهایی
در انتها اینکه ورزش، تغذیه مناسب و اصلاح سبک زندگی نه تنها به لاغری کمک می‌کند بلکه بعد از انجام جراحی زیبایی و حذف چربی های اضافی بدن یک مکمل بسیار مهم قلمداد می‌شود. برای هر تصمیمی بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید و در صورت اثر نکردن سه شیوه اول، برای جراحی لاغری اقدام کنید.
در تشخیص نوع جراحی لاغری نیز علاوه بر اینکه هزینه عمل لیپوماتیک اهمیت دارد، توصیه پزشک بنا بر شرایط و شرح حالی که از افراد می‌گیرد، بسیار مهم و حیاتی است. در واقع بهترین مشاور در این حیطه، پزشک متخصص است زیرا بیشترین اشراف را به شرایط جسمی و روحی شما دارد و مطابق آن بهترین شیوه را پیشنهاد خواهد داد.
شما می‌توانید با مراجعه به ” کلینیک پوست و مو هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت لیپوماتیک خود مطلع شوید. جهت مشاوره با شماره ۰۲۱۷۹۵۴۷ تماس بگیرید.
همچنین شما عزیزان می‌توانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت، از مشاوره آنلاین بهره‌مند شوید.
