ورزش بعد از عمل بینی؛ تمرین ورزشی بعد از جراحی بینی

یکی از رایج‌ترین سؤال‌هایی که متقاضیان عمل جراحی بینی غالباً می‌پرسند این است که آیا ورزش بعد از عمل جراحی بینی بلامانع است؟ درمورد این موضوع نظریات مختلفی وجود دارد که چه موقع و چه ورزشی را می‌توان بعد از عمل زیبایی بینی انجام داد. در این مقاله نکات لازمی که افراد باید درمورد ورزش بعد از عمل زیبایی بینی یا رینوپلاستی بدانند و اینکه بعد از عمل بینی چه ممنوعیت‌هایی برای فرد وجود دارد را بررسی خواهیم کرد.

چه فعالیت‌ هایی مجاز برای انجام دادن است؟

حال با توجه به فراگیر بودن این عمل جراحی، جواب این سؤال می‌تواند برای بدنسازان یا ورزشکاران حرفه‌ای بسیار ضروری باشد. در ادامه مقاله لیستی از فعالیت ‌های مجاز بعد از رینوپلاستی را توضیح خواهیم داد:

پیاده روی

به عنوان یک قاعده کلی، افراد بعد از هر نوع عمل جراحی و به ویژه جراحی بینی باید تا ۴۸ ساعت در حد ممکن بدون فعالیت باشند. اگر چه طبق گفته دانشگاه ویسکانسین سلامت، پیاده‌روی یک روز بعد از عمل مجاز است. از طرفی بسیاری از پزشکان، حتی پیاده‌روی آهسته را تشویق می‌کنند تا از ایجاد لخته‌های خون بعد از عمل جراحی جلوگیری کنند. در نظر داشته باشید پیاده‌روی سریع و یا دویدن تا هفته اول ممنوع است. اگر بخواهیم یک برنامه هفتگی برای پیاده‌روی داشته باشیم به این صورت باید عمل کنید. برنامه پیاده‌روی برای چند هفته اول بعد از جراحی بینی:

1. هفته اول: هر روز سه بار و هر بار ۵ دقیقه پیاده‌روی آرام
2. هفته دوم: هر روز سه بار و هر بار ۱۰ دقیقه پیاده‌روی
3. هفته سوم: هر روز سه بار و هر بار ۱۵ دقیقه پیاده‌روی
4. هفته چهارم: هر روز چهار بار و هر بار ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید. در این مرحله با جراح خود صحبت کنید تا ببینید آیا می‌توانید سطح فعالیت خود را افزایش دهید یا خیر.

برنامه ورزشی مجاز در چند ماه اول بعد از جراحی بینی

1. ماه اول: فعالیت‌های کششی سبک مثل یوگا بلامانع است.
2. ماه دوم: شروع برداشتن اجسام سنگین و همچنین راه رفتن بر روی تردمیل، طناب زدن و حلقه زدن و شنا بدون شیرجه بعد از عمل بینی پس از گذشت ۶۰ روز بلامانع می‌باشد.
3. ماه سوم: شروع ورزش‌هایی مثل بسکتبال، فوتبال و … بلامانع است، البته که باید با احتیاط همراه باشد.
4. شش ماه: حداقل تا شش ماه اول از ورزش‌هایی مثل کشتی پرهیز کنید.
5. یکسال: حداقل تا یک سال از ورزش‌هایی مانند بوکس که امکان ضربه به صورت را دارد به شدت خودداری نمایید.

برای اطلاع از هزینه جراحی بینی خود می‌توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملاً رایگان از طریق شماره ۰۲۱۷۹۵۴۷ در ارتباط باشید. و هچنین از طریق پیام‌رسان واتس اپ به شماره ۰۹۱۲۲۵۰۲۰۵۰ تمامی سوالات خود در رابطه با جراحی بینی و سایر خدمات زیبایی را با ما در میان بگذارید.

محدودیت برای برخی از فعالیت های ورزشی بعد از عمل جراحی بینی

در ادامه چند فعالیت و ورزش‌های رایجی که افراد نگران انجام آن‌ها پس از عمل جراحی بینی هستند را بررسی خواهیم کرد:

دراز نشست و خم شدن

شما باید حداقل در هفته اول از هر ورزشی که نیاز به خم‌شدن دارد به شدت خودداری کنید. در واقع حرکات کرانچ، رساندن دست‌ها به پا‌ها، وزنه‌زدن و دراز نشست در زمانی که جراحی بینی داشته‌اید به بدن شما آسیب می‌زند. شما باید حداقل یک هفته بعد از عمل جراحی بینی استراحت داشته باشید و نباید وزنه‌های سنگین را بلند کنید. این نکته برای خانم‌ها و مادران قابل توجه است که در این مدت نباید کودکان خود را بلند کنند. در واقع در این دوره زمانی، بلند کردن هر وزنه‌ای بیشتر از دو کیلوگرم مجاز نیست چرا که با بلند کردن اجسام سنگین یا کودکان، به بدن فشار آورده و این امر در روند بهبودی شما تأثیر منفی دارد.

ایروبیک و رقص ورزش هوازی

هر فعالیت و ورزشی که شما را به نفس نفس می‌اندازد را حداقل تا دو ماه فراموش کنید. به این دلیل که استخوان بینی شما در حال شکل‌گیری است و برای ترمیم نیاز به استراحت دارد و تورم بینی مانع تنفس صحیح و راحت می‌شود. از طرفی فعالیت‌های هوازی و ورزش ایروبیک، نه تنها نیاز به اکسیژن زیادی دارد بلکه ضربان قلب را بالا برده و باعث آسیب‌های جبران‌ناپذیری به بدن خواهد شد. پزشکان حتی رابطه جنسی را حداقل در هفته اول بعد از عمل جراحی بینی اصلاً مجاز نمی‌دانند. پس کاملاً بدیهی است که رقص هم می‌تواند بر تورم بعد از عمل بینی تأثیر منفی داشته باشد به ویژه رقص‌هایی مثل ترکی، هیپ‌هاپ، زومبا و … که میزان ضربان قلب را افزایش داده و مانند مواردی است که در بالا برای ورزش‌های هوازی متذکر شدیم.

پاراگلایدر و پرواز کردن

ورزش‌هایی مثل پاراگلایدر یا بانجی‌جامپینگ و دیگر فعالیت‌های ورزشی شبیه به این موارد را حداقل تا دو ماه فراموش کنید زیرا اختلاف فشار و ارتفاع، باعث پارگی رگ‌های خونی و خونریزی می‌شود. حتی پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که عمل رینوپلاستی انجام داده‌اند تا یک هفته از سفر‌های هوایی هم خودداری کنند چرا که نه تنها باعث خونریزی رگ‌های بینی می‌شود بلکه خشکی هوا هم نگرانی دیگری است که افراد با آن در طول پرواز مواجه می‌شوند.

شنا/سونا و استخر

پزشکان و به ویژه جراحان رینوپلاستی توصیه می‌کنند که به مدت چهار تا شش هفته پس از جراحی بینی از شنا کردن بپرهیزید چرا که در این مدت باید مراقب زخم‌های روی بینی خود باشید و ممکن است باعث عفونت شود.

در واقع باکتری‌های موجود در اتاق بخار، سونا، استخر و جکوزی احتمال عفونت را بالا می‌برند. همچنین به دلیل هوای گرم، احتمال خونریزی بینی نیز وجود دارد. هرگونه فشاری می‌تواند باعث تورم در اطراف بینی شود که همین امر روند بهبودی را به تعویق می‌اندازد. به همین دلیل بهتر است که به خود فرصت دهید و بعد از بهبودی کامل به برنامه‌های روزمره و روتین‌های ورزشی خود بازگردید. بعد از مدتی که پزشک برای استراحت شما تعیین کرده، می‌توانید به برنامه‌ها و کار‌های دلخواه بپردازید زیرا همانطور که قبلاً اشاره کردیم انجام ورزش شدید، جریان خون را در بینی شما افزایش می‌دهد و ممکن است سبب خونریزی در بینی شود و بهبودی بینی را به تأخیر بیندازد. بنابراین در هنگام ورزش، به دریافت اکسیژن کافی و کم بودن شدت تمرینات ورزشی خود دقت کنید.

وزنه برداری بعد از عمل بینی

افراد ورزشکاری که می‌خواهند پس از جراحی بینی وزنه‌برداری‌های سنگین انجام دهند و یا با دستگاه‌هایی کار کنند که به شدت عضلات آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد، باید بدانند که می‌بایست تا چهار الی شش هفته از زدن وزنه سنگین خودداری کنند اما می‌توانند در طول این مدت وزنه‌های سبک‌تری را با دفعات کمتر و با وزن کمتر بزنند. به طور کلی افرادی که بینی خود را عمل می‌کنند، می‌بایست در درجه اول بر روی بهبود بینی خود تمرکز کنند.

ورزش ساحلی در زیر نور آفتاب

پزشکان به افرادی که به تازگی رینوپلاستی داشته‌اند توصیه می‌کنند از فعالیت‌ زیر نور مستقیم خورشید به شدت خودداری کنند. حال اگر این فعالیت‌ها، ورزش ساحلی باشد که خطر را دو چندان کرده و نه تنها باعث آفتاب سوختگی پوست حساس بینی شما می‌شود بلکه احتمال فشار به رگ‌ها و خون‌دماغ شدن بسیار زیاد است. پس کسانی که به تازگی جراحی بینی داشته‌اند باید به این مورد توجه کنند که حداقل تا یک ماه از چنین ورزش‌هایی دوری کنند و حتی پیاده‌روی با تحرک کم را هم زیر نور مستقیم آفتاب انجام ندهند.

شما می توانید با مراجعه به ” کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت جراحی بینی خود مطلع شود. جهت مشاوره با شماره ۰۲۱۷۹۵۴۷ تماس بگیرید.

همچنین شما عزیزان میتوانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت ، از مشاوره آنلاین بهره مند شوید.

سوالات متدوال

حلقه زدن بعد از عمل بینی خطرناک است؟

بله؛ متخصصین توصیه کرده‌اند که به مدت ۲ ماه پس از عمل بینی، از انجام فعالیت‌های سنگین نظیر طناب زدن، حلقه زدن و شنا پرهیز صورت گیرد.

دراز نشست بعد از عمل بینی خطرناک است؟

بله؛ شما می‌بایست حداقل به مدت ۱ هفته از انجام فعالیت‌های ورزشی که نیاز به خم شدن دارند، مانند درازنشست، کرانچ، رساندن دست‌ها به پاها و سایر حرکات خودداری کنید.

طناب زدن بعد از عمل بینی مجاز است؟

خیر، شما می‌بایست تا مدت‌زمان تعیین شده توسط پزشک خود از انجام هرگونه فعالیت ورزشی خودداری کنید. در حالت ایده آل، پس از ۲ ماه برای انجام این ورزش مجاز خواهید بود.